从广州坐火车返汉过年，五旬农民工老张在狭窄的座位上坐15个小时，谁知一下火车就发现左腿肿得老高，喘气也困难，紧急送医后才发现患了下肢静脉血栓，险些丢命。（中国日报 2月5日）

春运已然拉开大幕，外出工作一年的人们都是归心似箭。不过，在狭小的飞机、客车座位上一坐就是几小时、十几小时，同一姿势久坐不仅会造成肌肉紧张，甚至可能形成血栓，因为游走栓塞形成的堵塞还可能引发猝死。

这并不是笔者危言耸听，研究表明，长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而使血栓逐渐聚集形成。血栓如果随着动弹发生松脱，会沿着血流方向依次经过心脏的右心房及右心室，再经肺动脉流入肺部，最后堵在肺里发生梗死。还需要特别警惕久坐起身突发呼吸急促。发生肺栓塞的患者最主要表现就是气促。不过，由于很多患者在过去没有病史，发生肺栓塞时易被误诊为呼吸道感染、肺炎或一般的心脏衰竭。

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。双腿就像人体的“承重墙”，支撑着身体的全部重量。人若是久坐不运动，双腿自然因血液循环不畅而导致一些问题出现。对于老年人如此，对于职场中的年轻人和在校学生也是如此。在狭小的空间，长途火车或者飞机上，更应该注意，笔者建议有长时间乘车或飞行计划的人，还应当选择宽松的鞋袜、裤子，避免造成压迫。在途中，可以通过按压腿部，看有无浮肿现象出现，特别是单侧下肢肿胀，有疼痛感。此外，还应多饮水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。另外，就算是在座位上也可能进行一些“微运动”，让受限的肢体能够得到放松。

在旅途中不妨也可以吃点这样的食物：红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，可预防久坐成疾的痔疮和大肠癌；香蕉作为生活中最常见的水果，我们对于它的印象似乎还停留在多吃香蕉能够润肠通便上，其实香蕉的作用远远不止这些，多吃香蕉是能够很好的补充钾元素，对长时间旅途久坐的人是有好处的，能够加快腿部的血液流动，对于腿部血液的滞留是有很好的预防作用。

最后笔者也希望铁路和航空部门，遇到长时间运行的情况，可以适当的提醒乘客进行一些运动，避免身体出现不适状态。（黄嘉慧）