小妙招，大作用

“现场作业工作量大，大量出汗体内盐分流失快，大家可以带点淡盐水，适时补充能量。”5月29日7时50分，班前点名时，襄阳车辆段襄阳北南线运用车间三场四班工长康龙特意和班组师傅们分享了防暑小妙招。 暑运来临，伴随着持续性的高温天气，铁路运输生产进入艰苦而繁重的阶段。作为长时间在户外作业、强度大的列检职工该如何做好防暑降温？ 专家指出，高温环境下，人体体温调节功能会出现障碍。当产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，气温过高、湿度大、风速孝体弱、劳动强度过大、过度疲劳都会产生一系列的中暑症状。所以在高温天气下保持人体体温平衡并处于正常值状态尤为重要。 大量饮水。在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的水及饮料，以免造成胃部痉挛。 大量补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到及时补充，以满足人体正常需求。当我们从事体力劳动或进行剧烈运动时，至少每小时喝500至1000毫升的水。运动饮料也可以帮助人们在流汗过程中补充身体的盐分与矿物质。师傅们技检完车辆之后可多喝淡盐水，同时少吃高油脂食物，饮食尽量清淡，条件允许可补充一些西瓜、青瓜、绿豆汤、酸梅汤等清凉食物。 关注心理健康。防范“心理中暑”带来的伤害，比如，思想上容易产生烦躁不安，出现烦闷、易怒的现象，从而影响工作效率。因此，保持健康平和的心态，要像防暑一样防范“心理中暑”。班前充分休息好，使自己始终保持一个愉悦的心情，有效防范“心理中暑”。（田春田）