首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。"SA AIRLINK已通知TNN，它将在5月3日停止从开普敦和约翰内斯堡到哈拉雷的服务。根据声明，此次收购将使香港快运提供更多有价值的票价和目的地。好吧，首先早上5点起床 - 这是一个早起。毕加索和非洲将于2006年2月10日至3月19日在约翰内斯堡的标准银行画廊和2006年4月13日至5月21日在开普敦的Iziko国家美术馆展出。感觉有点乱，楼主与十六啥关系。"。